【マインド】継続するための3つのコツを教えます【脱・三日坊主】

ライフハック

 

こんにちは、しーたけです。

 

今日は、継続するためのマインドについて、3つのコツをお話しします。

僕はもともとは三日坊主だったので、何か新しいことを始めてもすぐに何かしらの理由をつけて、辞めていました。

そんな僕が、ここ数年になって継続できるようになりました。

そのコツを3つ皆さんにご紹介します。

結論から先に言うと、「好きなことを継続する」、「小さな結果を出す」、「継続出来なくても自分を責めない」です。

それでは順番に解説していきます。

 

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好きなことを継続する

一番簡単でかつ成功しやすいことは、この「好きなことを継続する」です。

言い換えると、「好きだから継続出来ている」わけです。

好きなことは時間を忘れて没頭してしまいますよね?誰かに言われなくても自分からそれを行いますよね?

しかも好きなことなので全く無理をしていません。

つまり何かを始める時は、それを「好き」であれば継続出来るのです。

筋トレでもダイエットでも、禁煙でも英語でも、極端な話何でも「好き」であれば継続出来ます。

「嫌い」と思いながら、何かに挑戦しても人間は続きません。しかもその「嫌い」なことに「勝手に辞める理由を考え出す」のです。

  • 忙しいから
  • 時間が無いから
  • 今日だけは特別
  • 明日になったら

などと「やらない理由」をつけて、結局やらなくなります。

逆に「好き」なことの場合は、何も考えずに「やりたい」と思っていますよね。

  • 仕事が終わったら出来る
  • 休みの日に出来る
  • 朝早起きして出来る

など、いかにしてその好きなことをやろうかと頭で考えて、実際に行動しています。

なので、何かを始めるには「好きである」ことが大事です。

 

小さな結果を出す

そうは言っても、なかなか今までやったことのないことを始める場合や、今までの習慣を変える場合は、結構きついです

もちろん無理なく継続することに越したことはありませんが、実際に初めてみると何かしらの負担や気持ち的な矛盾が起こりえます。

一番の理由はストレスではないでしょうか?

今までやっていなかったことをやっているということは、慣れていないことをやるので、精神的なストレスを感じます。そうすると自分の中で「合わない」「無理」「しんどい」「嫌だ」と考えてしまいます。

それは至って普通のことで、おそらくほぼ全員が通る道だと思います。

しかしそれが最初の一歩です。そこを乗り越え、小さな結果を出すことでそれらの気持ちは不思議と感じなくなります。

自分は出来るんだと感じることで、それまで「嫌々」やっていたことでも、気付くと「好き」になっているなんてことがあります。

そうなれば、上記の「好きなことを継続する」ループに入って、無理なく楽しく継続出来るようになります。

また継続していくと自然とそのことに「慣れ」ます。そうすると心理的に余裕が生まれます。

そうすると今までしんどいとばかり思っていたことでも案外楽に出来たりするものです。

まずは小さな目標を立て、その結果を出すまで継続してみることをおススメします。

継続出来なくても自分を責めない

好きになれば継続出来る!!ということで挑戦してみたけど、「やっぱりどうしても好きになれない」と感じたり、「自分ではどうしても継続出来ない」といったことはあるかも知れません

その時に、継続出来なくても自分を責めないことが重要です。

継続出来なくても、死ぬわけではない

継続出来ないことで自分を責めると自己肯定感が低くなり、他のことにチャレンジしたり、継続することが困難になる悪循環に陥ってしまいます。自分への過度な期待をせず、自分は出来なくても良い、と受け入れてしまえば随分と気持ちが楽になります。

これくらい大げさに開き直るというか、別に辞めても大したことではないと認識しておくことで、自分に対してのプレッシャーを軽減することができ、結果継続出来ることにつながったりします。

 

以前チャレンジして失敗したこと

僕が三日坊主だった時にチャレンジしたことを紹介します。

例えば、「英語

昔から英語が苦手だったので、学生時代は全く勉強せず、サラリーマン時代に何とか頑張ろうと「自己啓発の英会話」や「これを勉強すればTOEIC○○点アップ!!」みたいなのに挑戦してみましたが、全部継続出来ませんでした。

他にも、「空手」です。

高校に入って、強さを求めて空手をやりたいと言い出し、近くの空手道場に入門したのですが、結局バイトが忙しいと理由をつけ、数か月で辞めてしまいました。

他にも、「筋トレ」「禁煙」「ギター」など、みんながチャレンジしてみるものの、すぐに挫折しがちなものは大体経験してます。笑

ですが、以前に失敗したことの中で、今現在「筋トレ」「禁煙」は継続出来ています。

「英語」は以前に勉強をしてある程度のレベルは習得しました。

それも全部、上記の3つのコツを実践してからです。

 

まとめ

三日坊主を脱却し、物事を継続するためのマインドについて3つご紹介しました。

何かをやりたいと思って初めてみても、なかなか継続出来ずに悩んでいる人は是非この3つを試してみてください。

  • 好きなことを継続する
  • 小さな結果を出す
  • 継続出来なくても自分を責めない

物事を始めるにあたって、ハードルを下げることが大事だと言われていますが、継続するにも自分のマインドについてのハードルを下げてあげることで、無理なく継続していくことが出来るようになります。

では、また。

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